Persiapan Melakukan Yoga

Persiapan Melakukan Yoga

Berikut adalah hal-hal yang boleh dan tidak boleh dalam melakukan Yoga:

  1. Yoga perlu dilakukan pada pagi hari saat matahari terbit (waktu yang paling baik adalah Jam 05.30 sampai jam 06.30 Pagi)
  2. Yoga sebaiknya dilakukan ketika perut dalam keadaan kosong,lingkungan yang bersih dan udaranya segar.
  3. Jangan makan minimal 3 jam sebelum melakukan latihan yoga dan baru boleh makan setengah jam setelah selesai melakukan Yoga.
  4. Pada saat melakukan Yoga, menarik dan mengeluarkan nafas selalu melalui hidung. Latihan perlu dilakukan diatas tikar atau karpet tipis yang tidak terlalu empuk.
  5. Urutan yang dilakukan saat berlatih Yoga adalah: Pranayama, Asana, dan Meditasi; akan tetapi apabila sudah maju maka meditasi perlu dilakukan paling awal, berturut-turut : Meditasi, Pranayama, dan Asana.
  6. Pada saat melakukan Yoga hendaknya tidak bicara selam satu jam.
  7. Setiap hari perlu dibiasakan untuk tidak bicara selama satu jam sehingga akan muncul kekuatan mental dan pikiran menjadi tenang.
  8. Latihan Yoga juga dapat dilakukan pada sore hari, perlu dilakukan minimal tiga jam setelah makan siang.
  9. Yoga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia,ras,agama, dan kepercayaan. Demikian  pula doa-doa yang diucapkan pada saat meditasi dapat disesuaikan dengan agama dan kepercayaan masing-masing.
  10. Wanita Hamil perlu berhati-hati dalam melakukan gerakan.
  11. Setelah melakukan selesai Yoga seseorang berdoa agar ia sehat secara fisik,mental, dan juga moral.
  12. Untuk memulai latihan Yoga apabila ada yang sakit, atau memiliki penyakit tertentu,pernah operasi, harus diberitahukan kepada guru yoga  untuk menghindari hal-hal atau gerakan-gerakan yang tidak boleh dilakukan oleh peserta Yoga.
  13. Dalam melatih asana-asana tertentu apabila suatu posisi  sulit untuk dilakukan  maka jangan paksakan gerakan tersebut, asana perlu dilakukan pelan-pelan dan hati-hati.
  14. Jangan tertawa saat melakukan asana dan pranayama.
  15. Pada saat melakukan  Yoga maka seseorang  hendaknya memiliki keyakinan bahwa dia akan menjadi lebih baik dan selalu berpikiran positif.
  16. Yoga yang dilakukan dengan perasaan bahagia ,suasana tenang, tidak bising, dan tempat yang terbuka.
  17. Asana-asana maupun pranayama sebaiknya dialkukan dibawah bimbingan  seorang guru. Apabila belajar Yoga hanya melalui buku saja,seseorang kemungkinan salah memahami arti dari setiap asana maupun pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku kemudian salah paham dan melakukan  seorang guru. Apabila belajar Yoga hanya melalui buku saja,seseorang kemungkinan salah memahami arti dari setiap asana maupun pranayama karena beberapa orang yang belajar dari buku kemudian salah paham dan melakukan Yoga dengan cara yang tidak benar. Buku adalah Pengetahuan untuk membantu seorang pencinta Yoga agar ia paham lebih dalam apa yang telah ia pelajari dari seorang guru.

Sumber: Mari Beryoga

Dr. Somvir

Ditulis dalam YOGA. Tag: , . 7 Comments »

7 Tanggapan to “Persiapan Melakukan Yoga”

  1. iik Says:

    Wah ternyata suka yoga juga ya??
    Sama donk…
    I Adore it deadly!

    (departalahne): Tapi saya baru pemula dan latihannya juga banyak yang bolong, Masih perlu banyak belajar khusunya dari mba iik. :D

  2. yuli indrasari Says:

    Apakah tidak diwajibkan untuk mandi terlebih dulu/istilahnya wudhu seperti agama islam sebelum melakukan yoga atau meditasi?
    Apakah sore hari harus mengulang hal yang sama(gerakan yoga yang sama seperti yang dilakukan pada pagi hari yang meliputi pranayama, suryanamaskar, asana lalu meditasi) ataukah sudah cukup sehari 1 x saja melakukan yoga sehingga sore tidak perlu. Mohon penjelasan. Bagaimana pula dengan wanita yang sedang haid, apakah boleh melakukan yoga dan meditasi? karena yoga dan meditasi itu kan doa, seperti halnya orang sholat?
    Terima kasih atas petunjuknya

    Om santi santi santi

  3. Nohar Dika Says:

    saya.trimakasih lihat gambar & panduan yoga dimajalah tapi hanya 3 pasang gerakan saja sdh bisa sehat jasmani&rohani apa bener begitu ,mohon penjelasan

  4. Nohar Dika Says:

    saya dulu th 1993_1994 belajar yoga lewat buku tanpa guru ,sudah sampai asanas shirsasana memang sih kadang2 bolong tapi yg sy rasakan biasa2 saja mungkin salah mengartikannya kali krn tanpa guru,mohon penjelasannya trimakasih

  5. admin Says:

    sejarah yoga gmn siy kok sampe yoga itu ada ?

  6. tii Says:

    ada gx teknik2 nya?pngen liat..

  7. nella sagita Says:

    pengen tekniknya..ada gx..


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: